MELHORE SUA PERFORMANCE NA CAPOEIRA

Melhorando sua performance na Capoeira

Você sabe que seu rendimento nem sempre é o melhor quando você está treinando capoeira, principalmente quando visa o alto rendimento. Em um dia você treina com muita disposição e no outro você está mais cansado rende bem menos do que espera. Da mesma forma você já deve ter malhado muito bem num dia, conseguindo fazer sua série com cargas bem pesadas e no outro se sentir cansado e fraco, sem conseguir levantar os mesmos pesos.

O que acontece é que faltou ENERGIA para você!

Para ter a melhor performance em nosso casa na capoeira, devemos ter um suprimento de energia disponível e pronto para ser utilizado pelo organismo. Os capoeiristas que treinam ou competem sem que o corpo esteja 100% restabelecido de energia nunca conseguem ter o mesmo rendimento.

Da mesma forma na malhação com pesos o ganho de massa muscular e de força acontece durante a fase de recuperação, depois dos treinos. A musculação é o estímulo necessário para o aumento da massa muscular, mas na verdade o ganho de tecido muscular acontece depois dos treinamentos.

Se você treina capoeira de forma intensa mas não repõe suas reservas de energia, dificilmente vai melhorar em sua performance. Muito pelo contrário, você pode até perder massa muscular e entrar em estado de overtraining!

Treinos intensos requerem um enorme suprimento de energia para as células. Essa energia é indispensável para aumentar seu rendimento nos treinos bem como para acelerar sua recuperação depois.

Mas porque isso acontece?

Antes de mais nada vamos conhecer melhor a molécula mais importante relacionada a produção de energia, que é denominada ATP (Adenosina Trifosfato).

A principal fonte de energia utilizada pelo corpo é ATP. Todas as fontes de energia provenientes dos alimentos, tais como carboidratos, gorduras e proteínas são no fim convertidas em ATP. Todas as células do seu corpo armazenam e utilizam a energia através de ATP.

Todo movimento que você faz (seja um treino de benguela, são bento grande ou uma série de supino), toda reação química que acontece no seu organismo, tais como digestão, metabolismo, síntese de proteínas, produção de hormônios, etc.. é alimentada por ATP.

MAIS ATP = MAIS ENERGIA= MELHOR PERFORMANCE E RECUPERAÇÃO

Artigo acervo Abadá-Capão - Professor Cavalo